Résumé du contenu

Séance 1 : Comprendre le stress

• Définition et mécanismes Identification des sources personnelles de stress

Séance 2 : Techniques de régulation émotionnelle

• Exercices pratiques : respiration, ancrage, relaxation dynamique

Séance 3 : Gestion des pensées et émotions négatives

• Travail sur les croyances limitantes Visualisation positive guidée

Séance 4 : Plan d’action individuel

• Élaboration d’une stratégie anti-stress personnalisée.

Objectifs de la formation

Comprendre les mécanismes du stress. 

Apprendre à réguler ses émotions de manière autonome. 

Développer des stratégies pour renforcer sa résilience.Élaboration d’une stratégie anti-stress personnalisée.

Contenu de la formation

Exercices pratiques de sophrologie. 

Coaching collectif ou individuel

 Mises en situation

 Ateliers interactifs