Résumé du contenu
Séance 1 : Comprendre la confiance en soi
- Définition et distinction entre estime de soi, confiance en soi et affirmation de soi
- Identification des freins personnels (peurs, doutes, expériences passées)
- Auto-diagnostic de son niveau de confiance
Séance 2 : Techniques de renforcement de la confiance
- Exercices de posture et langage corporel (impact sur la confiance perçue)
- Travail sur la respiration et l’ancrage pour cultiver la sérénité
- Introduction aux techniques d’auto-affirmation
Séance 3 : Dépasser ses croyances limitantes
- Identification et reformulation des croyances négatives
- Exercices de reprogrammation mentale et de visualisation positive
- Mise en situation : s’exprimer avec assurance dans diverses situations
Séance 4 : Plan d’action individuel
- Définition d’objectifs concrets pour renforcer la confiance au quotidien
- Mise en place d’un rituel de confiance en soi personnalisé
- Évaluation et engagement sur les prochaines actions à mener
Objectifs de la formation
Comprendre les bases de la confiance en soi.
Développer une posture mentale positive.
Apprendre à agir avec assurance dans des situations spécifiques.
Contenu de la formation
Exercices pratiques de sophrologie.
Coaching collectif ou individuel
Mises en situation
Ateliers interactifs